歩数について

　毎朝犬の散歩をしていると木々や草の緑が鮮やかになっていて、朝日も強くなってきています。徐々にまた夏が来ることを感じさせます。
　厚生労働省の作成する、健康日本２１（第３次）では、健康作りのための歩数目標値として20～64 歳では 8,000 歩/日、65歳以上では 6,000 歩/日と挙げられています。
　朝や夕方の涼しい時間にウォーキングや散歩をすることも大切ですが、いつもの買い物であえて車を遠い駐車スペースに停める、商業施設などで降りだけ階段を使うなど日常生活のちょっとした工夫で今より少しでも歩数を増やすことも可能です。
　できることからコツコツ実行して健康的な暮らしをすこしでも長く維持していきましょう。